Una dieta rígida, según los nutricionistas, pertenece a la sección de los más peligrosos para la salud humana.método de pérdida de peso elimina por completo la ingesta de alimentos!Esto no significa que durante el próximo mes te despidas del concepto de "comida" y bebas solo agua purificada todos los días. Pero toda la dieta de hecho consistirá en líquido.
Si no se considera una persona endurecida, elija métodos más suaves, pero no menos efectivos, como 6 pétalos, su dieta favorita o Kremlin, o bebida, pero durante 14 o 7 días.
Durante los días de bebida, literalmente tendrás que luchar con tu naturaleza, y no es nada fácil. Después de todo, cualquier dieta es un estrés para el cuerpo, te obligará a tener cordura y fortaleza en los momentos más difíciles, pero una dieta rígida es completamente diferente. Y le explicaremos por qué, le presentaremos un menú detallado, le diremos cuántos días necesita para reducir su ingesta de calorías, le daremos una receta de vegetales, tenga en cuenta los aspectos positivos y negativos del método. Y depende de usted decidir si la lucha contra los kilos de más vale la pena.
¿Cuánto puedes perder con una dieta así si te sientas correctamente? Las revisiones en Internet hablan de resultados de hasta 20 kilogramos por mes.
¿Que propósito?
Inicialmente, todos necesitan, masticar, es un reflejo integral del cuerpo. Además (y no todo el mundo se da cuenta de esto) todos tenemos algún tipo de "temporizador" instalado en el interior. Cuando una persona consume alimentos, el cerebro "calcula" la cantidad total ingerida, por lo que nos sentimos llenos. En ocasiones el temporizador no funciona cuando comemos mientras vemos una serie o escuchamos música mientras comemos.
Es posible que haya notado que en los cafés y restaurantes decentes la música siempre está sonando o la televisión es ruidosa; esto no es una coincidencia. Los sonidos fuertes ahogan el "temporizador" y ya no sabes la medida y, por lo tanto, comes más de lo que deberías. Por eso, te aconsejamos que practiques comer en completo silencio. En un mes notará beneficios tangibles.
La capacidad de comer en silencio será necesaria cuando decidas abandonar la dieta. Mientras no comas, pero bebas, no tiene sentido hacer trampa, porque el cerebro no puede calcular la cantidad de alcohol consumido.
Pero, ¿cuál es la esencia de la dieta, qué puede y debe eliminarse definitivamente de su refrigerador durante el próximo mes? Mientras que cualquier otro método, incluso el más rígido, proporciona al menos un intervalo de ingesta de alimentos, la dieta prohíbe su uso en absoluto.El ingrediente principal para los próximos 14-30 días es líquido en todas sus manifestaciones.- esto quiere decir que además del litro y medio obligatorio de agua purificada por día, se puede comer: productos lácteos fermentados, leche cocida fermentada, leche, sopas en puré, yogures, tés y cafés, caldos, batidos y todo lo que se vuelva líquido - frutas y verduras (más adelante presentaremos el menú detallado).
Ten en cuenta que durante todo este período está prohibido el consumo de refrescos y alcohol. No es necesario agravar la situación ya crítica en el cuerpo con toxinas y sustancias nocivas.
Los creadores de la dieta proporcionaron el momento óptimo del régimen de bebida: 30 días. Sin embargo, muchas prácticas han llevado a la conclusión de que se puede ver un resultado tangible después de 4-5 días.La entrada gradual correcta en tal régimen de bebida es importante.Si antes de eso comió una cantidad considerable de proteínas y carbohidratos durante el día, pero luego se detuvo repentinamente y se sentó solo en el agua, entonces esto no está lejos de ser una cama de hospital.
Antes de seguir por completo una dieta de este tipo, debe pasar por un período de adaptación de 5 a 10 días, durante los cuales puede reducir gradualmente la cantidad de alimentos que come.
Durante los primeros tres días, reduce su dieta a la mitad, y el día 10 ya se recomienda consumir hasta 100-200 calorías por día. Entonces, en el día 10, la mayor parte de su dieta de almuerzo será líquida (60-70%, 20-30% - comida masticable); esto simplificará enormemente una tarea tan difícil para el cuerpo y le permitirá obtener rápidamente lo necesario resultados.
Durante una dieta a base de agua, se limpia el tracto gastrointestinal. Se elimina la sensación de pesadez, el cuerpo se vuelve ligero como una pluma.
¡Beber una gran cantidad de bebida calmará la sensación de hambre, mientras obtendrá 0 calorías y nutrientes y minerales durante un mes, una semana con jugos líquidos y caldos seguirán entrando en su cuerpo! Pero no todo es tan sencillo como parece a primera vista. El método también tiene inconvenientes, que son numerosos.
Ventajas y desventajas
Entonces, ya hemos discutido los aspectos clave de la dieta en términos generales, ahora es el momento de pasar a los detalles. Durante un mes de huelga de hambre voluntaria, por supuesto, perderá peso. Pero aclaremos: no será en absoluto la grasa la que se quemará, sino tus células y tejidos. Pero el agua no irá a ninguna parte, al contrario, se fijará firmemente dentro de ti.
Quizás entienda la expresión "hincharse de hambre", porque el agua en los tejidos se convertirá en la causa principal del edema "hambriento", luego la piel se hinchará.
Un servicio útil traerá una dieta durante 7 días, 14 o descarga durante 3; este tiempo es más que suficiente para que ocurra la desintoxicación, que es tan necesaria para una persona moderna: la liberación de sustancias tóxicas del cuerpo con agua y sudor. .
Si miras el exterior de la moneda, el beneficio de esta técnica también será entrenar tu voluntad de hierro. Le será útil más adelante en la vida y, en nuestra opinión, lo ayudará a probar libremente dietas menos peligrosas, pero igualmente desafiantes mental y fisiológicamente, sin correr el riesgo de darse por vencido en el camino.
Los médicos creen que una dieta es una muerte lenta pero segura para el cuerpo. Y si se deja llevar demasiado, es posible que durante las etapas finales de un régimen estricto de bebida, un deseo inofensivo de "disminuir la velocidad hacia los lados" se convierta en una enfermedad peligrosa: la anorexia.
Pero a pesar de las desventajas de una dieta de agua, el método también tiene una ventaja útil que, si se usa correctamente, puede brindar beneficios ilimitados: la eliminación completa del riesgo de deshidratación. Está garantizado para todas las personas que siguen cualquier otra dieta estricta. Las personas que pierden peso a menudo reducen su consumo de agua, pero hacer dieta es todo lo contrario.
Para lograr el máximo efecto, se deben combinar diferentes estrategias nutricionales. Planifique una semana o dos de ayuno con una dieta de bebida, salga gradualmente de ella y cambie a otra dieta que le guste. Pero para esto necesitas crear el menú correcto para todos los períodos.
Lista de productos autorizados
Primero, averigüemos qué y cuánto puede consumir durante una dieta de beber agua durante un mes y una semana. A su atención, productos que contienen un mínimo de calorías:
- Agua ordinaria de un litro y medio por día;
- caldos caseros;
- Té negro, té verde, café (no agregue azúcar ni edulcorantes);
- Zumos de frutas y verduras (zanahoria, manzana, remolacha, etc. );
- Bebidas agrias, compotas;
- Dieta proteica con yogur;
- caldos de frutas y verduras, carne y pescado;
- 2% productos lácteos.
Se excluyen las verduras picantes o las frutas muy dulces, las especias y los condimentos, los yogures enteros, los zumos comerciales, el aceite vegetal (sin mencionar el alcohol), de lo contrario no te gustarán los resultados. La sal se puede utilizar en pequeñas porciones para caldos.
Dieta para 30, 14, 7 y 3 días
Cuánta dieta, cada uno decide por sí mismo, dependiendo de los objetivos.
Para una ración de bebida de 30 días, en lugar de 14 días, son típicas cinco etapas.Después de 10 días adaptativos de reducción de las calorías consumidas (a veces una semana es suficiente), comienzan 10 días de gran limpieza de los órganos huecos y del tracto intestinal.Los próximos 10 días involucran órganos densos: el hígado, los riñones. Por lo tanto, en el día 20, es posible una sensación de incomodidad en estos órganos. Y finalmente - limpieza a nivel celular. Durante este período, se siente una ligereza ilimitada y desaparecen las molestias en el cuerpo.
Para lograr los resultados deseados en un mes (para los cautelosos, una semana), puede comer:
- Productos lácteos para el desayuno, yogures;
- Después de unas horas, jugo recién exprimido (naranja, toronja, manzana);
- En el almuerzo, caldo o sopa de pollo sin carne o puré de papas, tés, café;
- Merienda - gelatina, compota de bayas;
- Cena - yogur débil.
El menú requiere variedad para que tu cuerpo reciba todos los elementos útiles necesarios. Entonces, un método más fiel de 7 o 14 días para perder peso con agua en una semana podría incluir:
- Lunes: jugo, compotas;
- Martes: mermelada de avena o frutas y bayas;
- miércoles: día de lácteos, kéfir 1, 5%, leche y yogur;
- jueves: caldos de pescado, pollo y verduras;
- viernes: puré, té, caldo, sopas líquidas de frutas y verduras;
- Sábado: dieta proteica - yogur, leche cocida fermentada, leche;
- Domingo: repetimos la jornada de zumos recién exprimidos y mermelada.
La ración de bebida de 3 días es la forma más fácil de todo el método para descargar el cuerpo y perder peso. Es adecuado para combinar con planes de ahorro. El primer día, solo se permite el uso de productos lácteos, el segundo, preparar caldos y el último, jugos, gelatinas y compotas. En cualquier caso, proceda de los deseos personales en la preparación de la dieta, escríbalo en una hoja de papel, cree sus propias recetas.
receta de bonificación
Si te falla la imaginación, y ya no sabes cómo diversificar tu menú diario de bebidas, te presentamos esta receta: preparamos puré de sopa. Primero prepare 1 litro de caldo medio en grasa y vegetales (brócoli, cebollas, pimientos, papas, zanahorias). Lave y limpie las verduras, agréguelas al caldo hirviendo y hierva hasta que estén blandas. Moler la masa resultante con una licuadora en un puré. Resulta una consistencia ligeramente espesa. Dale sabor a tu menú diario con esta sencilla sopa de puré.
¿Cómo salir de una dieta?
La salida de la dieta juega un papel extremadamente importante en el evento, ya que esto debe hacerse correctamente para evitar consecuencias negativas para el cuerpo, ya que este es su "segundo nacimiento". Especialmente si has estado a dieta durante 14 a 30 días y la amenaza del agotamiento ya se cierne sobre tu cuerpo.Un organismo que ya se ha olvidado de los alimentos sólidos tardará el doble en acostumbrarse a ellos.Entonces, si te sentaste a dieta durante 30 días, la producción será de 2 meses. De 14 a 28 días.
- Durante la primera semana en el desayuno, introducir cereales líquidos, aumentando progresivamente su dosis de consumo.
- La segunda semana sigue siendo una cena bebiendo, pero para el desayuno puedes tomar un huevo cocido, un pequeño sándwich de queso.
- La tercera semana son cereales para el desayuno, pero las frutas y verduras ya están conectadas a la cena.
- Cuarta semana: ¡por fin puedes comer carne! Pescado, ternera, pollo al principio en pequeñas cantidades.
- Quinta semana: con lo que comenzó, comidas estándar, solo un día a la semana, tome una copa con el estómago vacío.
Para el próximo período ilimitado, asegúrese de excluir el consumo abundante de alimentos dulces y salados, harinosos y grasos. Lo más importante es beber muchos líquidos.
Si todavía te atreves a perder peso con agua durante 14-30 días, asegúrate de salir de la dieta correctamente, de lo contrario tu cuerpo rechazará los alimentos ofrecidos.
Para lograr el resultado tan esperado en 14, 30 días, además del coraje, también necesitará la capacidad de analizar correctamente la situación y establecer prioridades.Quizás en algún momento sientas con tu mente que es hora de salir del marco más estricto de perder kilos de más, pero con tu cuerpo sentirás que ya todo va tan bien.En este día, se requerirá de usted prudencia y la capacidad de evaluar objetivamente la situación para su propio bienestar. Y no olvide que la dieta de consumo tiene una buena organización y requiere un enfoque detallado. Piensa, tal vez métodos más humanos sean aplicables para ti.