Para perder peso de forma eficaz y conseguir un cuerpo esbelto, puedes utilizar muchas dietas diferentes. Sugerimos utilizar una dieta como opción para perder rápidamente los kilos de más. La mejor época del año para utilizarlo es el verano. Cuando hace calor quieres comer menos, pero bebes mucho más líquido que en invierno.
¿Cuál es la dieta?
Los humanos somos 80% agua. Por supuesto, este indicador depende, en primer lugar, de la edad de la persona. El consumo de agua es necesario para todos, sin excepción. El agua tiene muchas propiedades beneficiosas:
- disuelve casi todas las sustancias que ingresan al cuerpo;
- sirve como conductor de todos los nutrientes;
- disuelve las sales, eliminando su exceso con la orina;
- mantiene el equilibrio hídrico a nivel celular;
- gracias a la evaporación del exceso de calor, mantiene la temperatura corporal óptima;
- diluye las heces con líquido.
La dieta tiene como objetivo aumentar el flujo de líquido en el cuerpo. Esto se puede lograr reemplazando los alimentos sólidos por alimentos líquidos. Cuanto menos come y bebe una persona más agua, más rápido se limpia el cuerpo. Esto le permite normalizar el metabolismo, eliminar todas las sustancias nocivas del cuerpo y mejorar la condición de la piel. Como resultado, la persona pierde peso. Su cuerpo se vuelve más ligero y delgado.
¿Cuál es la dieta?
La dieta, según los nutricionistas, implica seguir estrictamente el régimen de ingesta de agua. La dieta dura 30 días. Durante este tiempo, una persona pierde de 15 a 18 kg. Además, el cuerpo se somete a una completa desintoxicación y limpieza.
La dieta sólo debe utilizarse con el permiso de un especialista. El hecho es que una dieta líquida mensual no solo puede ayudar a hacer frente a la obesidad y limpiar el cuerpo de toxinas, sino que también puede tener consecuencias indeseables. Sólo un médico puede determinar la capacidad del cuerpo para soportar una carga tan grande.
La duración de la dieta puede ser de 7 días, 14 días, pero la dieta más eficaz sigue siendo la de 30 días. Para aquellos que pierden peso de esta manera por primera vez, se debe comenzar con un período más corto, después del cual quedará claro si la persona puede soportarlo.
Dieta correctamente
Para no violar las reglas de la dieta, es necesario seguir algunos principios:
- La composición de la dieta debe consistir únicamente en alimentos nutritivos. Los alimentos no deben contener aditivos sintéticos, OGM, grasas trans o incluso aditivos alimentarios.
- Puede consumir hasta 5 litros de líquido al día, incluidos los componentes líquidos de los alimentos.
- El volumen de líquido en forma de alimento líquido no debe exceder los 2 litros.
- Además de 2 litros de comida, es necesario beber agua limpia. Debe haber al menos 2 litros en la dieta.
- No se debe masticar mientras se come, ya que esto puede provocar una fuerte sensación de hambre. Por eso es necesario que la comida sea lo más líquida posible.
- Durante la dieta, está prohibido mascar chicle.
- La cantidad de comida prevista para el día se divide en 5-6 porciones.
- Durante la dieta conviene realizar ejercicios físicos ligeros. Puedes correr o nadar en la piscina.
- Las deposiciones deben ser regulares. Si aparecen retrasos, entonces es necesario beber un laxante o hacerse un enema; de lo contrario, los desechos y las toxinas envenenarán el cuerpo.
- Además de beber, es necesario tomar complejos de vitaminas y minerales.
Debido a que la dieta está desequilibrada, solo se puede seguir durante el período prescrito de 30 días.
¿Qué se puede beber estando a dieta?
Como parte de una dieta, puedes consumir la siguiente lista de productos en forma líquida:
- agua potable sin gas;
- productos lácteos y lácteos fermentados con bajo contenido de grasa (no más del 2,5%);
- caldos a base de verduras, setas, carnes magras, aves, pescado, despojos;
- jugos frescos de bayas y verduras;
- jaleas y bebidas de frutas elaboradas con bayas frescas;
- compotas;
- tés naturales.
Nada de alcohol durante la dieta. No se puede tomar café ni beber jugo de pepinillos.
Dieta durante 7 días.
El primer día de la dieta semanal debe consistir en consumir lácteos o productos lácteos fermentados. Puede ser kéfir, leche horneada fermentada, masa madre o yogur natural sin sabores.
El segundo día puedes comer sopas. Deben tener como base ingredientes molidos, en puré o en crema. Puedes preparar caldos de verduras, carne y pescado bajos en grasas. No se deben añadir a las sopas pasta, patatas, queso ni productos lácteos.
Al tercer día beben compotas y zumos recién exprimidos. Al cuarto día se acostumbra consumir gelatina sin azúcar añadido; el quinto, se repite la dieta del tercer día con la adición de uzvar elaborado con frutos secos.
El sexto día beber 3 litros de gelatina a base de avena o cereales. Y el último día es un día para beber como el primer día de la dieta. Solo al final del día todavía necesitas comer una cazuela de requesón suave.
Dieta durante 14 días.
La dieta de 14 días es similar a la dieta de nutrición líquida de 1 semana. La única diferencia es que el período de envejecimiento y consumo de productos alimenticios solo en forma líquida dura el doble. Como resultado, el efecto de dicha dieta es mejor.
¡Referencia! El día 8 de la dieta conviene utilizar complejos de vitaminas y minerales. Esto compensará la deficiencia de nutrientes y ayudará al cuerpo a afrontar el estrés debido a la falta de alimentos sólidos.
Dieta durante 30 días.
La primera semana de adelgazamiento con una dieta mensual está diseñada para limpiar el organismo de desechos y toxinas. Después de 20 días, se limpian los riñones y el hígado. Al final de la dieta se produce una limpieza a nivel celular.
Menú de muestra para una dieta de 30 días:
- Desayuno: 220ml. yogur bajo en grasa.
- Desayuno antes del almuerzo: 220ml. Zumo de naranja o pomelo recién exprimido.
- Almuerzo: Sopa de puré de verduras y una taza de té natural fuerte elaborado con hojas verdes.
- Merienda: Kissel elaborado con bayas o frutas.
- Cena: 220ml. kéfir bajo en grasas.
Con una dieta tan larga, simplemente es necesario tomar compuestos vitamínicos adicionales. Al mismo tiempo, debe controlar cuidadosamente su bienestar y consultar a un médico ante la menor molestia. Los especialistas le enviarán a pruebas que mostrarán qué sustancias necesita complementar el cuerpo.
¡Para tu información! Los médicos no recomiendan cambiar usted mismo a una dieta tan larga. Antes de eso, es necesario que lo examinen para detectar enfermedades graves. Y a medida que avanzas por las etapas de la dieta, debes controlar tu bienestar y consultar a un especialista.
Consejos nutricionistas
Los nutricionistas recomiendan prestar atención al período de entrada y salida de la dieta. Tres días antes del inicio conviene limitarse a alimentos ricos en calorías, alcohol y carnes grasas. También deberías dejar de fumar.
Durante el periodo de salida de la dieta, ya sea de 7, 14 o 30 días, se deben respetar las siguientes normas:
- Durante los dos primeros días, las comidas deben consistir en papillas líquidas.
- Durante las 2 primeras semanas, en la cena sólo se deben tomar comidas líquidas.
- Los huevos y tortillas a base de ellos solo se pueden introducir a partir de la segunda semana.
- Durante el primer mes debes minimizar el consumo de sal y azúcar en tu dieta.
- A partir de la segunda semana se pueden consumir ensaladas frescas y frutas ralladas.
- Solo después de 14 días de suspender la dieta se pueden cocinar platos de carne y mariscos.
Los nutricionistas también recomiendan realizar regularmente un día de ayuno por semana. También se recomienda que las personas ayunen unos días antes de iniciar una dieta. Ayunar varias semanas antes de una dieta de larga duración permite conocer las necesidades del organismo. También en esta etapa queda claro si una persona podrá soportar una gran carga y seguir una dieta de manera constante y sin problemas de salud.
Las siguientes personas no deben ayunar de alimentos líquidos:
- tiene problemas renales, sufre insuficiencia renal;
- padece enfermedades del tracto gastrointestinal, incluidas úlceras, pólipos, gastritis;
- aquellos que son alérgicos a los alimentos frescos como frutas y bayas.
Algunas personas quieren perder peso lo más rápido posible sin privar a su cuerpo de todos los elementos necesarios. Para estas personas se ha desarrollado un programa completo de adelgazamiento, diseñado a lo largo de 7, 14 o 30 días. Cada período tiene sus propias reglas y recomendaciones. Es mejor no recurrir a una dieta sin consultar a un médico. Es recomendable someterse primero a un estudio del estado del cuerpo y pasar todas las pruebas necesarias.